Всемирный день почки — это глобальная кампания, направленная на повышение осведомленности о важности этого органа. В 2026 году основной акцент сделан на теме: «Здоровье почек для всех: обеспечение равного доступа к диагностике и оптимальной терапии». Почки — это уникальные биологические фильтры. Несмотря на то, что каждый из этих органов размером всего лишь с кулак, их роль в поддержании жизни невозможно переоценить.
Зачем нам нужны почки? Функции органа
Многие ошибочно полагают, что почки отвечают только за выработку мочи. На самом деле их функции гораздо шире:
- Очищение крови: каждые сутки почки фильтруют около 200 литров крови, удаляя из нее токсины, продукты распада и лишнюю жидкость.
- Контроль давления: почки вырабатывают гормон ренин, который регулирует тонус сосудов и уровень артериального давления.
- Здоровье костей: именно здесь происходит активация витамина D, без которого невозможно усвоение кальция.
- Кроветворение: почки вырабатывают эритропоэтин — гормон, который заставляет костный мозг производить эритроциты. При болезни почек часто развивается тяжелая анемия.
Коварство болезни: Хроническая болезнь почек (ХБП)
Хроническая болезнь почек (ХБП) часто называют «тихим убийцей». Почки не имеют болевых рецепторов внутри себя, поэтому они «умирают молча». Человек может потерять до 90% функции почек, даже не подозревая о болезни. Симптомы появляются лишь на терминальных стадиях, когда единственными способами выжить остаются диализ (искусственная почка) или трансплантация.
Кто в группе риска?
- Люди с сахарным диабетом: высокий уровень сахара разрушает мелкие сосуды (нефроны).
- Гипертоники: повышенное давление «бьет» по почечным фильтрам.
- Люди с лишним весом: ожирение вынуждает почки работать с гипернагрузкой.
- Любители самолечения: бесконтрольный прием обезболивающих (НПВС — ибупрофен, диклофенак и др.) — одна из частых причин лекарственного поражения почек.
«Золотые правила» здоровья почек
Соблюдение этих восьми простых правил позволяет снизить риск развития почечных заболеваний на 50% и более.
- Будьте активны:регулярная физическая нагрузка помогает снизить артериальное давление и улучшить микроциркуляцию в почках.
- Контролируйте сахар крови: для диабетиков это вопрос выживания почек.
- Следите за давлением: норма — 120/80 мм рт. ст. Если оно стабильно выше 140/90, ваши почки в опасности.
- Правильное питание: ограничьте соль (не более 5 г в день) и обработанные продукты. Избыток соли задерживает воду и повышает давление в почечных канальцах.
- Пейте воду: оптимальный объем — около 1,5–2 литров чистой воды (если нет противопоказаний от врача). Это помогает почкам эффективнее выводить мочевину и натрий.
- Откажитесь от курения: курение замедляет кровоток в почках, что делает их более уязвимыми.
- Осторожно с таблетками: не принимайте обезболивающие препараты «на всякий случай». Консультируйтесь с врачом.
- Проверяйте почки вовремя: если вы в группе риска (диабет, давление), раз в год проходите обследование.
Как проверить почки? (Минимум обследований)
Диагностика почек проста, доступна и безболезненна. Вам нужны всего три показателя:
- Общий анализ мочи: наличие белка в моче (альбуминурия) — самый ранний признак повреждения фильтров.
- Креатинин крови: на основе этого показателя рассчитывается СКФ (скорость клубочковой фильтрации). Именно СКФ показывает реальный процент работы почек.
- УЗИ почек: позволяет увидеть структуру органа, наличие камней или кист.
Мифы о здоровье почек
- Миф 1: «Если почки не болят — они здоровы». Факт: болят только почки при камнях или остром воспалении (пиелонефрите). Хроническая почечная недостаточность протекает безболезненно.
- Миф 2: «Пиво чистит почки». Факт: алкоголь вызывает обезвоживание и заставляет почки работать в авральном режиме, повреждая их клетки.
- Миф 3: «Арбузная диета полезна всем». Факт: для людей с уже имеющимися проблемами почек резкая водная нагрузка может спровоцировать отек и скачок давления.
Поэтому почки — это не только фильтры, это сложнейшие химические лаборатории. Беречь их нужно с молодости, ведь поврежденная почечная ткань (нефроны) практически не восстанавливается.
Ваш план действий на сегодня: 1. Выпейте стакан чистой воды. 2. Откажитесь от лишней соли в ужине. 3. Запланируйте сдачу анализа на креатинин, если вы не делали этого больше года.
Берегите свои почки — они работают для вас 24/7!
Врач по медицинской профилактике
Василий Бондаренко