10 октября ежегодно отмечается Всемирный день психического здоровья  с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики психических расстройств.

Психическое здоровье – неотъемлемая составляющая нашего здоровья. Это  состояние полного душевного благополучия человека, а не только отсутствие психических расстройств. Психически здоровый человек ˗ это тот человек, который может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь общества.

На современном этапе развития человечества стрессы стали составляющей частью жизни многих людей. Если человек испытывает хронический психоэмоциональный стресс, то такая ситуация может привести к развитию психических расстройств. Ежегодно от психических расстройств страдают 450 млн. человек. Самое распространенное психическое заболевание в мире на сегодняшний день ˗ депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще более важной проблемой, вызванной депрессиями, являются суициды.

Поэтому необходимо не допустить наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими расстройствами и заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное их наступление. Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

В Республике Беларусь государство уделяет большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья населения. Оказание психологической и психиатрической помощи в нашей стране осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях (районном, городском, областном, республиканском). В каждом регионе функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону «Телефон доверия» для получения психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

Для укрепления психического здоровья каждому человеку необходимо соблюдать ряд важных принципов и заботиться о своем внутреннем благополучии. Вот некоторые из них:

• Регулярный сон. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь и уделять внимание качеству сна.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить стресс.
• Здоровое питание. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, положительно влияет на психическое здоровье. Избегайте излишнего потребления сахара и «быстрой»вредной еды.
• Управление стрессом. Такие методы как медитация, йога или глубокое дыхание помогут Вам эффективно справиться стрессом и предотвратить риск развития психических расстройств.
• Социальные связи. Поддерживайте связи с друзьями и семьей. Социальная поддержка играет важную роль в нашем психическом благополучии.
• Самопонимание. Постоянно работайте над пониманием своих эмоций и потребностей. Практикуйте саморефлексию и развивайте навыки самоуважения.
• Установка границ. Научитесь говорить “нет”, когда это необходимо, и устанавливать границы в отношениях с окружающими.
• Развитие навыков управления временем. Умение планировать и эффективно управлять своим временем может снизить уровень стресса и улучшить организацию жизни.
• Поиск профессиональной помощи. Если вы испытываете постоянное беспокойство, тревогу, нарушение сна – не стесняйтесь обращаться к специалисту.
• Развлечения и хобби. Найдите увлечения и хобби, которые приносят вам радость и расслабление. Это может быть искусство, музыка, спорт или что-то еще, что вас вдохновляет.

Телефоны доверия (психологической помощи)  в г. Гомеле:

8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы;

 8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул.Быховская, 108, каб. 109;

8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г. Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Также 06, 09 и 10 октября 2023 года с 09.00 – 11.00 на базе отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» телефонные линии по телефону 8 (0232) 25-49-06.